怀孕初期不要吃这7种水果怀孕初期饮食的原则

2018-05-02 10:21 育儿大全 @小目标

怀孕初期不能吃什么？怀孕初期应吃什么？怀孕初期的饮食营养对胎儿影响是很大的,因为此时的胎儿才刚刚开始发育,如果饮食不当就会直接影响到宝宝将来的健康。今天,小编就来给刚当上准妈妈的你出出主意,看看孕早期怎样吃最营养吧。怀孕初期饮食营养原则第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种b族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,那么你现在胃口特好,所以就应该多补充这些食物。只要采取科学的方法来合理膳食,那么是不需要特别注意控制体重的。第二个月：孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。第三个月：因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素e丰富的食品,如植物油、麦芽等。除此之外,孕早期饮食还需要注意什么呢？怀孕初期饮食注意事项以貌取"材"：在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。吃"软"怕冷：选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。学会偷"懒"：在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素c有保护作用。孕早期开始,准妈妈就要学会忌口和补充营养,以此保证胎儿健康发育哦。怀孕初期不要吃这7种水果1、荔枝、桂圆――易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减；2、柿子――易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减；3、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子――易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减；4、菠萝蜜、榴莲――易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减；5、新鲜杨梅――易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。6、木瓜――木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。7、山楂――山楂对子宫有―定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品,容易导致流产。

（责任编辑：zxwq）

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