小儿肥胖症要怎么避免 日常要注意哪些饮食原则呢？

大家在身边应该经常的可以看到,很多孩子的出现的身体肥胖已经影响了孩子的智力发育,还有身体健康的问题。孩子养的过于肥胖,就应该注意预防,有许多的家庭经常给孩子吃很多的零食,并且不注意让孩子锻炼身体,这也就增加孩子的体重问题。对于孩子的身体肥胖问题,家长应该高度重视,那接下来小编就和大家说说,小儿肥胖应该注意哪些问题呢？哪些饮食原则要做好呢？

原则一：放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

原则二：吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定,不要因为忙于工作或其他,而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定,也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量,早餐一定要让孩子吃好,午饭可以吃多一点,晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量,保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿,可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶 不仅不会加重胃的负担,而且还能起到促进睡眠的作用。

原则三：减少脂肪类食物摄入量

宝宝减肥,并不提 倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,例如糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等等。可以将零食更换为纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类 食品。

原则四：尽量不要外出吃饭

现在年轻的父母很多都不喜欢自己做饭,习惯带孩子外出吃饭。外边饭菜的口味比较新鲜,孩子也喜欢。但是在外吃的食物不仅卫生不能得到保障,而且脂肪的含量也比较高。在制作的过程中,其中的营养含量也大大的流失,容易导致孩子对营养摄入的不平衡：维生素和微量元素摄入过少,而脂肪和热量摄入过多。所以建议家长们尽量在家里做饭吃。

以上就是小编和大家介绍的几种预防的方法,想要控制孩子的体重,在饮食上就应该注意预防,平时对于孩子的营养补充不能太多。为了孩子的健康,身材肥胖的孩子一定要注意锻炼身体,家长们一定要注意意识到小儿肥胖症的严重危害性,严重的会影响到孩子的身体健康,因此要注意给孩子提供营养健康的饮食,平时应该注意观察孩子的健康成长。最后,希望大家对养育孩子多关注一些健康饮食。

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