孕妇也需要减肥？

如果你怀了孕,体重增加多少才算是合适呢？对这个问题,专家们的回答几十年来已有很大的改变。本世纪四十年代时,专家们认为增重应限于7公斤之内；到了七十年代,这个数字已增加到12公斤；但在今天,专家们的研究显示：究竟增重多少得取决于该妇女怀孕前的体重。据此理论,如果一个妇女怀孕前属瘦型（即达不到身高相应的体重）,那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为,瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加11．5－13．5公斤。不过,如果达不到这个目标,也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此理想目标。对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说,专家们认为增重9－10．5公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过,要是你采用了营养食谱,那么即使体重增加少于7公斤,你仍可保证生下健康的婴儿。孕妇体重增加的"速度"与增加的"重量"一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1－2公斤,而在4－6个月以及此后的7－9个月中,每星期体重应增加0．5公斤左右。不过,要是在头3个月中体重增加不够的话,那么看看你是否患有失眠或厌食--如果其他都正常,那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水。如果你在孕期体重增加得过多、过快,那么很可能是因为吃得过多、参加锻炼过少或怀上了双胞胎。

（责任编辑：zxwq）

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