女性减肥要防止出现骨质疏松

女生最爱的减肥方法就是平时用水果、蔬菜代替自己正常的饮食,不仅不用像运动那样累,也不用像解释那样受饿受苦,这对女性来说已经是健康减肥了,还有些女性往往采取过激运动、靠维生素补充营养等方法实现自己的减肥,可是这样的后果就是常会出现营养不良,导致骨密度下降,骨质疏松。根据医院的统计,现在因为骨折来医院的年轻女性不在少数,而这些人中,有很多是为了保持身材吃减肥药或抽脂成瘾者,造成钙的摄入量不够,体重经常在短期内快速下降,影响了骨密度,导致了骨质疏松症,很多20多岁的女孩已相当于50多岁的骨密度。专家介绍,女性体内的雌激素的来源并非只是卵巢、肾上腺分泌的,有少量的脂肪组织可以通过生化作用转化为雌激素,帮助体内钙质的吸收,维护骨骼的健康,但是现在的情况是很多女性为了追求身体的美丽,过量的减掉了身体中的脂肪,影响了雌激素的产生,这就造成了骨质疏松,因此,白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度(体内的骨矿含量)也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱,一旦发生意外,比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折。人体最容易发生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨颈和前臂。为了防止年纪轻轻就患上骨质疏松,健康减肥需要大家的应用,饭要正常吃,不过可以采取少量多餐的方式,运动是最有效的减肥方法,平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动。特别是办公室白领一族,避免整天坐在办公桌前,要抽时间出去活动活动,晒晒太阳,对身体有益。

（责任编辑：zxwq）

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