备孕营养餐：最科学的孕前营养食谱

　　薏米扁豆粥

　　材料：

　　薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

　　方法：

　　将薏米、扁豆、山楂洗净后,放入到砂锅里加水同煮成粥,淮山蒸熟与粥同时食用。具有健脾燥湿、化痰调经的作用。

　　适用：

　　痰湿内阻引起的不孕。女性通常月经周期超过40以上,量少色淡,形态肥胖,经常感到胸闷口腻。

　　营养：

　　薏米、扁豆都有很好的健脾化湿的作用,淮山健脾不容易滋腻,脾气比较弱的患者可以多吃,而山楂可以起到消食健脾的效果。

　　枸杞熟地猪肉汤

　　材料：

　　猪肉250克、枸杞15克、熟地15克、女贞子15克。

　　方法：

　　肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤,再加入适量的食盐食用。具有补益肾精、滋养阴血的作用。

　　适用：

　　肾阴虚引起的不孕。通常这类的女性都是具有月经频发,量少色红,手脚心热,口易渴,腰酸腿软的症状。

　　营养：

　　枸杞、熟地、女贞子的味道甘,都是滋阴佳品,而猪肉具有补阴作用,此方正是养阴佳品。

　　虾仁豆腐羹

　　材料：虾仁50克,豆腐250克,水发香菇丁20克,青豆20克

　　调料：淀粉水适量,鸡汤400毫升,薏仁绿豆粥的做法,鸡精、盐、香油、葱花各少许

　　做法：

　　1.将虾仁抓洗干净,控干水分；豆腐切成小方块丁.

　　2.滚水中加少许盐,将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫,捞出控干.

　　3.将鸡汤烧开,放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆,烧沸后加盐和鸡精调味,再用淀粉水勾芡,淋入香油,撒上葱花即可.

　　蝙蝠莲藕

　　材料

　　白嫩莲藕一大节、红甜椒1个。

　　调料

　　盐、糖、醋、姜丝各少许。

　　做法

　　1.将藕洗净,削去边皮,切成长筒形；横刀将藕切成薄片,但不要散开。

　　2.将红甜椒洗净,切成丁备用。

　　3.用手将藕片推成蝙蝠形态,再用红甜椒丁摆做眼睛；将糖、醋、姜丝撒在藕上,腌一段时间后即可食用。

　　提高受孕率的两款汤水

　　在中国古代关于生孩子上一直提倡顺其自然的说法,其实也是有很多后天的努力可以达到的,比如说通过饮食和其他途径,所以今天小编就为您推荐两款可以提高受孕率的食谱,你一定不要错过啊！

　　双耳牡蛎汤

　　材料：水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。

　　做法：

　　1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

　　2、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

　　3、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

　　滋补功效：

　　牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。

　　同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。

　　银耳薏仁双红汤

　　材料：银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量。

　　做法：

　　1、薏仁、红豆清洗干净,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚。

　　2、银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。

　　3、红枣洗净,去掉枣核,撕碎。

　　4、汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内,大火烧至水开。关火,盖好锅盖焖20分钟。

　　5、放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。

　　6、煮到汤汁粘稠,加点冰糖即可。

　　滋补功效：

　　薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品,对于备孕妈妈来说,薏仁是少不了的滋补品。

　　孕前脾肾肝调理食谱

　　对于每一个女人来说,一旦开始孕育一个新的生命就意味着自己在往更加成熟的道路上迈进了一步,作为一个母性形象重新出现在很多人的视野之中,那么你会为你的宝宝怎样调理身体呢？

　　脾

　　只要是将脾给调理好,就可以让准妈妈的身体调理妥当了。脾为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。

　　食疗方剂：扁豆粥

　　原料：米150克扁豆100克。

　　做法：将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。

　　功效：健脾祛湿。所以说脾胃是否健康也是对宝宝影响很大的,饮食调理脾胃很重要。

　　肾

　　肾是身体之源,也是宝宝是否能健康的主要供给站,更是准妈妈怎样调理孕前饮食的重中之重。在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。

　　食疗方剂：韭菜炒鸡肉

　　原料：韭菜500克鸡肉100克虾米15克。

　　做法：将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。

　　功效：温肾养肝。

　　肝

　　在饮食调理的原则中,肝是不可少的,只有肝火平和才利于宝宝的发育成长。肝与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。

　　食疗方剂：猪肝绿豆大米粥

　　原料：新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克。

　　做法：将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。

　　功效：补肝养血。

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