减肥新法门 饭前吃水果

水果怎么吃才能更有益于身体的同时还能减肥呢现在就教你这个水果减肥方法!小时候,很多人都听妈妈说过,"早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果就是铁了。"这是妈妈在告诉我们,早上吃水果才是最健康的。营养专家也证实了这样的说法,经过专业研究发现,在早上吃水果不但可以促进消化,有利于消化系统工作,还会使水果的营养更充分地被人体吸收,使人充满活力。"而且,因为大多数水果含糖量较高,所以在上午食用,可以很好地被消化掉,不至于囤积在体内,增加肠胃负担。"王福先教授指出。要想减肥得饭前吃水果东北人有个习惯非常不好,喜欢在饭后吃水果,很多酒店也都在客人快要结账时,赠送果盘,这样的做法是非常不利于健康的。营养师梁家红指出,饭后吃水果,会把刚刚摄入的脂肪锁在体内,不利于被人体消耗,会使体重增加,而如果想减肥的话,最好在饭前吃水果,这样水果的糖分会增加一些饱腹感,使正餐的进食量相对减少,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。另外,想通过吃水果减肥的人要注意,并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的,比如榴莲、荔枝、龙眼等,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你的体重直线上升,而且这些高热量水果吃多了也很容易上火,爱长痘痘的人要尽量少吃。山楂、香蕉等不可空腹吃"也有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。"王福先教授指出。因为西红柿中含果胶、可溶性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸;山楂味酸,空腹食之则会产生胃痛;香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。根据自身需要选择水果王福先教授指出,水果对人体的保健作用也是很明显的,所以人们可以根据自身需要适当选择。比如工作紧张的脑力劳动者,可以选择多吃一些香蕉,因为经常过度用脑会导致人体内维生素、矿物质和热量的消耗都比较大,这类人在日常生活中,除了常常感到大脑疲惫外,还经常情绪低落,而香蕉正可以提供所需的营养物质,并改善情绪。再比如葡萄,具有补血益气、抗氧化、增强免疫力的作用,十分适合亚健康类人群常吃,尤其是秋冬季节更适合,可以增强人体的抗氧化能力。木瓜、芒果等,富含充足的维生素a,对视网膜非常有益,那些需要长期对着电脑工作,用眼比较多的人群可以选择适当多吃。还有时下流行的猕猴桃,因为富含维生素c,因此对牙龈健康非常有益,如果你的牙龈常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动,可以在日常饮食中增加一些猕猴桃。时下,你知道了怎么吃水果才会更有益减肥了把!

（责任编辑：zxwq）

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