春季适合那些养生呢？ 饮食怎么吃对身体好呢

春季万物生长,不管是各种水谷还是蔬菜都是最适合播种和修剪的季节。春季的饮食要特别的注意,对 身体要特别的注意,有哪些饮食是最适合春季吃的呢？适合春季养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解 一下春季养生的小常识及饮食。

春季养生小常识有哪些

1、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重 视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身 体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。

2、吃点新鲜的果蔬

告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养 生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡 。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

3、不要停留在潮湿的环境里

相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、 惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿 阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。

那么春季人们应该如何祛湿呢？建议在有阳光的时候多到户外走走,晒晒太阳,也可以把门窗打开 ,让新鲜、干燥的空气流通到室内,被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。

4、不要盲目大进补

有人认为,在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用,但是专家认为好不要这样做。中医表示, 人体的阳气在春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气掐掉,而且没有针对体质的进 补也会引起一些不必要的麻烦。

春季好不吃温热的食物来进补,如果要吃补,那么建议选择平补,吃些味甘、性平的食物,或者吃 点清热、祛湿的饮食,这才是有利于养生的春季饮食之道。

推荐适合春季吃的水果

1、樱桃

樱桃是一般人都不会讨厌的水果,它色泽鲜艳诱人,味道甜美。樱桃含有丰富的维生素c,能美白 肌肤,有效抵抗素色的沉淀。春天不管是吃樱桃果肉还是果汁,都能吃出白里透红的好肤色。

2、苹果

苹果是最常见的苹果了,但常见不代表它就平平无奇。苹果可是水果之王,含有微量元素 锌、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等,这些都是美容皮肤最好的成分, 对皮肤有着非常好的保湿作用。

3、柑橘

柑橘里含有丰富的果酸和维生素,能帮助改烧皮肤的油脂分泌状况,并促进水分的吸收。柑橘所含 的胡萝卜素仅次于杏,常吃还能增强皮肤弹性。

4、梨

梨鲜嫩多汁,能大量补充水分,还享有自然矿泉水的美称。梨中含有含有蛋白质,赘肉,糖, 粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等 功效。不过梨属于寒性水果,体寒或者体质虚弱的人应少吃。

5、猕猴桃

猕猴桃是美容常用的水果。它富含的维生素e具有强效抗氧化作用,能消除斑点和暗疮,增强皮肤 的抵抗力。

6、草莓

春天最受欢迎的水果要数草莓了,它甜美多汁,含有特别的水果芳香,人见人爱。草莓中含丰富维 生素c,可智能美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。因此可以在春天多吃点草莓哦。

以上就是小编和大家介绍的几种饮食,多吃一些营养的食物,在春季吃当季的水果对身体是最营养的,饮食吃的好,对身体才是最好的保健,还能更好的保养自己的身体。另外,在春季的时候,大家最好是结合运动做养生,多出去走一走,呼吸新鲜的空气,对身体的保健功效更好。

育儿之家 该篇文章地址：