女人更年期如何做到内外兼修？

　　外补：

　　血虚女性并非人人宜补。有一类女性事事以别人为先、吃亏让人,心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄,导致肝气不舒、气滞血瘀、经量过多。

　　这种血虚症若直接用补药往往反致吃不下饭。需选用逍遥散舒肝顺气、治血化瘀,并学会心理疏导,适当宣泄,不要一味克制自己,心情舒畅胜过仙丹妙药。补药可用西洋参含片。西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫功能的作用,温而不热,补中益气,增强体质,恢复活力。

　　充足的睡眠胜过做美容。尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情,睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

　　过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜,有益于濡养神经,益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳,还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。

　　内补：

　　俗话说：吃在脸上,穿在身上。恰到好处的食补,可使女性皮肤光泽细嫩,而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。女性36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。

　　雌激素是女性风采的生命线,肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。维生素c、e、a、b可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

　　进入更年期之后女人经常会发现自己的头发掉的特别厉害,甚至有秃顶的可能。这时候千万不要慌张,更年期头发脱落实属正常情况,那么如何解决呢？小编建议各位婶婶阿姨,平时要多吃一些芝麻、核桃之类的食物,一来可以起到补肾养肝的功效,还可以补血,二来可以让肌肤以及头发得到更多的营养供给,让身体发肤出于健康的状态,解决脱发的问题。

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