产后阴道恢复的4个办法

　　对于新妈妈来说，产后身体各项机能的恢复很重要，其中阴道的恢复非常关键，新妈妈们不可忽视，在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，有以下4个好办法能帮助你恢复阴道。

　　1、屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

产后阴道恢复的4个办法

　　2、提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

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