备孕妈咪如何促进排卵期排出优质卵泡？

1.根据最佳生育时间安排生育。一般来说,女性的最佳生育年龄为23～30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。

2.保持良好的身体状况。女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

3.经常参加体育锻炼。适当的运动可以帮助女性提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。4.调整情绪据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生

4.保持良好的情绪。据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的"焦虑激素",加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好"孕"。

5.健康饮食。女性应该尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、保持营养平衡。良好的饮食习惯可促进卵泡发育,帮助女性排出优质卵泡。

6.月经期间禁止性生活。月经期间不仅会减低卵子活力,还很可能引发盆腔感染、子宫内膜异位的女性疾病。