4—12个月期间饮食习惯的养成，可能影响宝宝的一生

一个人的高与低，胖与瘦，健康与衰弱都和其饮食习惯离不开关系。人们的饮食习惯千差万别，有人吃的多，有人吃的少，有人无辣不欢，有人从不吃葱，南方人吃米，北方人吃面。每个人刚出生时其实口味都是一样的，最爱妈妈乳汁的味道，但之后大概在4—12个月开始吃一般的食物时期养成的饮食习惯，可能决定了今后我们一生的口味。

那这个时期如何给宝宝喂食让他今后能有一个健康的饮食习惯呢？

1.多吃硬食

刚给宝宝添加辅食时，应该给他吃一些软的，细碎的食物，有助于吞咽和消化。但等到宝宝长出五六颗乳牙之后，就应该给他添加一些硬一点的食物，如香蕉片等，也可以买个磨牙棒，让他拿在手上慢慢咀嚼，并且逐渐增加食物的硬度。

若不及时添加硬质食品，容易导致宝宝颌骨大小和牙齿的大小不协调，咀嚼功能减退，影响牙齿发育。我们常常会看到日本女生的牙齿不太好，这就跟她们从小到大吃的食物都很软有关。

吃硬食还可促进唾液腺分泌，有助于食物消化，还能促进大脑发育，促进血液、淋巴液的循环，增强身体的新陈代谢能力。

2.清淡少盐

盐分摄入过多会导致人体高血压，心血管疾病和癌症的患病几率升高，现代人也越来越注意清淡饮食，但是有很多人无法改变偏咸的口味，觉得清淡的食物难以下咽。这就需要早早的让宝宝养成习惯，从小“口轻”，一生“清淡”。

3.睡前不吃东西

有的妈妈生怕宝宝睡觉时肚子饿着睡觉不踏实，就在睡前给宝宝再吃一些食物，殊不知这种习惯很不好，因为宝宝到了睡觉的时间吃着吃着就睡着了，嘴里含着食物，特别容易让牙齿坏掉。

睡前吃东西也不利于食物的消化和吸收，因为睡前人的大脑处于疲劳状态，胃肠消化液分泌减少。长期晚上进食，肠胃也不能得到很好的休息和调整，就容易患胃部疾病。

晚上长期吃东西也是导致小儿肥胖的重要原因，每天晚上到点了就会特别饿，控制不住自己。养成了习惯，长大后减肥也是越来越难。

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