实用贴：宝宝补钙四大误区，妈妈一定要知道

夏季太阳大，很多妈妈想当然的以为夏季不需要给宝宝额外补钙，因为晒太阳可以补钙。因此宝宝在大夏天的被宝妈抱出来晒太阳，晒得黑不说，还有中暑的风险。

为了更好地孕育我家宝宝，我在怀孕5个月的时候就辞职了，期间看了很多孕产和育儿书籍，也会经常在一些育儿论坛、贴吧里和其他宝妈交流学习。经过小区宝妈盲目带宝宝晒太阳补钙导致中暑这一事件，今天我想把自己的一些育儿经验(补钙常见的四大误区)po出来，供大家参考：

一、夏季靠晒太阳补钙

夏季高温，随着汗液的流失，会伴有一定的钙流失，并且夏天很多宝宝胃口也不怎么好，钙摄入量少，并且室外高温，宝宝晒太阳少、室外活动少等因素都会导致宝宝缺钙。很多宝宝在夏天也会经常拉肚子，肠胃不好的时候更会影响各种营养的吸收，因此在夏天是缺钙频发期，更应该注意给宝宝补充钙剂。

二、液体钙更利于孩子吸收

液体钙的溶解度的确好，但并不代表它吸收更快。而且液体钙中常添加防腐剂、矫味剂等，对于抵抗力还不足的婴幼儿来说，不是最安全的选择。

钙的吸收率通常是因人而异的。在所有钙源中，碳酸钙是吸收率最高的，以此为例，因其吸收是先经过胃酸的作用分解为钙离子然后再被肠道吸收，如果孩子肠胃功能良好，胃酸分泌及肠蠕动正常，那么钙剂的吸收速度则更快,否则吸收速度和吸收率都不佳。另外，维生素d3是促进钙吸收的重要物质，所以钙制剂里是否添加维生素d3也会对钙的吸收率造成很大影响。例如小儿碳酸钙d3颗粒及朗迪碳酸钙d3颗粒等补钙制剂均添加了维生素d3，能够在一定程度上很好的促进钙的吸收。

三、孩子补钙就会引起便秘，无法避免

钙剂经过胃酸作用时，分解为钙离子后到达肠道。但是不是所有的钙离子都能被身体吸收，有一部分钙离子会跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物，这就导致了便秘的发生。

但并不是所有的钙制剂都会引起便秘，例如朗迪碳酸钙d3颗粒，其成分中添加了小剂量甘露醇，用以润滑肠道，增加肠蠕动和肠液体的排出量，能够有效预防便秘。另外服用钙产品的时间最好安排在两餐之间，这个时候食物对它的影响较小。此外，我们在给孩子补钙的同时，还要督促孩子多喝水;让孩子多做适当的运动增加胃肠蠕动，也能有效减少便秘的发生。

四、食补便可满足宝宝钙的吸收

多吃含钙的食物，的确能够从中获得钙质。但是食补有很多不确定因素，家长们很难清楚食物中的含钙量有多少，而又有多少被孩子吸收了。拿大家熟悉的骨头汤举例，有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微，有研究表明，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，你可以算一下每天要吃多少骨头汤才能满足身体对钙质剂的需求。此处只是提醒大家不要单纯认为，给宝宝吃含钙的食物就一劳永逸了，还是要注意目前的食物是否能够满足孩子日常所需钙量。毕竟随着孩子的成长，对钙需求是逐渐增加的。食物中的钙剂不足是可以选择一款合适的钙剂，比如说碳酸钙d3颗粒。

好了，今天就先总结这四个比较常见的误区，还有很多误区没有提到，等以后有空了再来接着总结。妈妈们有什么经验的也可以在底下留言，把各自的心得分享出来，大家一起交流学习。

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