经期减肥九大饮食原则
因为生理期是减肥的黄金时期,因此很多女孩子都选择在这一时期进行减肥。那么经期减肥在饮食上需要注意些什么？我们一起来了解了解。经期减肥九大饮食原则1、不要在经期刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。有人说经期吃什么都不会发胖,这是错误的,经期进食过多甜食会导致血糖不稳定,加重各种不适。2、要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。4、摄取足够的蛋白质。午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养素、矿物质。5、吃饭一定要定时定量,以避免血糖忽然升高、降低,从而减轻心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。7、避免吃太热、太冰、温度变化太大的食物。8、出现大失血时,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的)、葡萄干等高纤质食物来补血。9、经常进行运动减肥的女子应多摄取牛奶、小鱼干等钙质含量丰富的食品。健康族网小编温馨提醒：以上就是经期减肥的九大饮食原则。只有坚持以上这九大饮食原则,才能健康减肥,健康享瘦！
（责任编辑：zxwq）
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