减肥食谱中的三大常见的误区

夏天到来的时候,想到就能穿裙子了,可以展示自己的身材了,可自己的减肥速度却不明显。想要快速减肥,很多美眉开始在自己的减肥食谱中下功夫。控制饮食索然减肥功效显著,但也极易进入误区,下面我们一块来看看减肥食谱中的三大常见的误区有哪些一.长期只吃肉加青菜而不吃饭,或长期只吃青菜加饭,而不吃肉,不限量,认为饭与肉不同吃,就能达到减肥目的。解析：这种饮食方法营养不均衡,长此以往会有危险,而不限量则无法保证热量摄入总量的控制,不可能达到减肥目的。如果蛋白质缺少,还会造成低蛋白血症,形成全身水肿。二.只吃水果不吃肉、不吃主食。解析：只吃水果减肥是绝对行不通的,何况也不是什么水果都能减肥,有些水果的热量也很高,如瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果,吃多了、特别是晚上临睡前吃,容易造成脂肪堆积。而一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到减肥效果,但只吃水果会造成营养失衡,让代谢率降低,不利于减肥。三.饭比面条热量低,米粉比米饭热量低。解析：单位数量内的米饭、混合面、挂面、通心粉等的热量都是一样的。减肥只有营养均衡了你才有可能瘦下来,所以在计划自己的减肥食谱时,一定要考虑营养素的均衡,那样才能瘦的更健康!

（责任编辑：zxwq）

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