谷雨时节饮食应清淡 如何做好保健呢？

春季的雨水多,气候也不是很稳定,这个季节的养生大家要做好很多预防,不管是疾病的预防还是身体保健,对大家的健康都很重要。谷雨时节是一个雨水的节气,这个时节,极其容易引发肝火,诱发一些身体疾病,需要大家提前做好预防,这也是养生保健的重要的事情。那么,谷雨时节的饮食要注意什么呢？起居上要做好哪些呢？

杨花落尽子规啼,转眼春尽,转眼将迎来春季最后一个节气mdash;mdash;谷雨。谷雨是雨生百谷的意思,这个节气夏日的特征会非常明显。

中医师提醒,由于谷雨节气后气温回升快,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时人们应遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。

由于气温升高雨水增多,这样的环境很有利于细菌病毒的滋生,所以防病养生很重要。俗话说春捂秋冻,在这个季节,老人、小孩不宜过早减少衣物,适当捂一捂可减少常见的呼吸系统疾病和感染性疾病。因为湿气很容易从裸露的部位进入体内,需注意防止感冒。洗头时要擦拭干净,以防湿气滞留于头皮,会导致头昏头痛,引发感冒。

同时由于天气转温,人们的室外活动增加,各种花粉花絮四处飘扬,过敏体质的市民应注意防止花粉过敏、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等。外出回家后,认真清洗手和脸,彻底去除身上可能携带的花粉及其气味。三餐适当补充维生素。烹饪时,不妨多放些生姜,能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。

此外,这个时节,极其容易引发肝火,诱发呼吸道、头痛眩晕、牙龈肿痛等疾病,这就是所谓春火。

上火多由于饮食起居不当引起,为了防止上火,此时在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入,多以清淡饮食为主。在起居上要早睡早起,天气晴好时多开窗通风,可多做一些有氧运动,增加出汗量,加速体内排毒。

中医师认为,此节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。调养情志,保持愉快的心情,对身体很有好处。按照春养肝的观点,谷雨时节要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝上。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜,菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

此外,谷雨节气以后,是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

想要在春季做好身体的保健工作,不仅要顺应节气,还要做好身体的预防,保持愉快的心情,改善自己的生活习惯和饮食,应对不同季节的养生工作,对身体也是很不错的方法。总之,在此节气中,要注意,合理饮食,加强锻炼,这才是对身体良好的保健。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。

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