5大瑜伽减肥误区影响减肥效果

瑜伽减肥是如今非常流行的一种减肥方式,不少的减肥者都选择通过这种方式减肥。但是大家对于瑜伽减肥真的了解吗？专家提醒减肥者,为了保障减肥的效果,大家一定要对瑜伽减肥有更加清楚的认识与了解。

1、动作不规范

瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样,瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作,不容易做规范,而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说,自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。

2、跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。

此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

3、自己在家练动作

喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。

因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

4、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

5、坚持练习是一件痛苦的事

瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩！

上面向大家介绍的5点,相信很多的减肥者都清楚,其实这些说法都是错误的。专家指出,通过瑜伽进行减肥,大家一定要采用科学的方式,要对这种减肥方法有更多的认识与了解。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

育儿之家 原文地址：