掌握月经周期有利于产后减肥

专家提示：掌握了解清楚自己的月经周期,有助于产后减肥,更明显的效果。

很多女性一直在减肥,可效果不佳,这可能是对你的身体不了解造成的,比如,把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。

不减期：经期第1―6天。此时的身体特点是代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心,体重停滞或攀升。所以,不建议在此期间进行减肥,并要注意经期保暖身体,最好是能每天散步20―30分钟。

速减期：经期第7―14天。此时的身体特点是代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。此时是代谢的最佳时期,女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛,皮肤会变得光滑滋润,减肥会更有效果。

缓减期：经期第15―21天。此时的身体特点是体温逐渐上升,代谢不错,食欲渐增,营养吸收好。由于此时期是双重时期―――代谢快,吸收也快。卵巢将进行排卵,这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态,效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意,巩固减肥效果最重要,否则会反弹,可少食多餐,最好能搭配运动。

停止期：经期第22―28天。此时的身体特点是身体浮肿、体重上升,情绪不稳定、易怒,皮肤变得油腻,易生长粉刺痘痘,有便秘情况。由于受到黄体素的影响,皮肤会变得油腻,身体容易水肿,体重开始停滞,而且食欲大增,情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水,选择缓和的运动,巩固之前的减肥效果。

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