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跑步后饮食

跑步后饮食

跑步后,人体内的糖、脂肪和蛋白质会被大量分解,由此,人容易感到饥饿,所以,需要通过进食来补充能量。那跑步后吃什么好呢?大家赶紧来妈网看看吧:

1、吃香蕉

出汗会带走身体一部分钾元素,而钾元素对细胞活动很重要,所以,运动后适宜吃富含钾元素的食物,如香蕉。此外,多吃香蕉也利于调节体内酸碱度。

2、吃土豆

人体内储存的碳水化合物其实是非常有限的,在运动过程中,会消耗掉一部分,如果碳水化合物得不到补充,人易出现脱水症状,所以,运动后适合喝水和吃土豆。但喝水也不要大量喝,会冲淡体液。

3、吃蔬果

蔬菜水果在人体内代谢后呈碱性,能中和酸性物质,而人运动后体内会释放出酸性物质,增加疲劳,因此,吃蔬果对消除疲劳、保护身体有帮助。

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