跑步后饮食

跑步后，人体内的糖、脂肪和蛋白质会被大量分解，由此，人容易感到饥饿，所以，需要通过进食来补充能量。那跑步后吃什么好呢？大家赶紧来妈网看看吧：

1、吃香蕉

出汗会带走身体一部分钾元素，而钾元素对细胞活动很重要，所以，运动后适宜吃富含钾元素的食物，如香蕉。此外，多吃香蕉也利于调节体内酸碱度。

2、吃土豆

人体内储存的碳水化合物其实是非常有限的，在运动过程中，会消耗掉一部分，如果碳水化合物得不到补充，人易出现脱水症状，所以，运动后适合喝水和吃土豆。但喝水也不要大量喝，会冲淡体液。

3、吃蔬果

蔬菜水果在人体内代谢后呈碱性，能中和酸性物质，而人运动后体内会释放出酸性物质，增加疲劳，因此，吃蔬果对消除疲劳、保护身体有帮助。

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