立秋后宝宝如何养生

立秋常在每年农历8月的7、8、9日落脚。在此之后，空气的湿度逐渐降低，宝宝常会出现皮肤干燥、流鼻血等不适。针对这类情况，家长应及时给幼儿补充水分和维生素。处暑意味着夏天即将过去，一般在每年的8月23日左右。此时宝宝最易呼吸道感染、口舌干燥、大便干结，这些症状也就是我们常说的“秋燥”。

立秋标志着夏去秋来，阳气一时难消，“秋老虎”余威仍在。不过随着时间的推移，天气慢慢凉爽起来，逐渐干燥。我们应注意早晚温差，及时增减衣物。饮食上应选择滋阴、润肺、清热、安神一类的食材。秋季干燥，为了防止宝宝皮肤、口舌干燥和鼻出血，应及时补充水分和维生素。

警惕“秋老虎”

虽然天气逐渐凉爽，但是仍有余热。所以白天还是需要降暑，以防宝宝中暑。首先应确保宝宝拥有充足的睡眠，及时补水，多吃一些新鲜的果蔬。另外避免让宝宝长久地待在空调房内，外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。

小心腹泻

立秋之后至12月，是婴幼儿发生腹泻的高发时段。家长应做好预防宝宝腹泻的护理工作。首先应注意宝宝口腔和皮肤的清洁工作，勤换尿布。大便过后需要及时用温水清洗小屁屁，避免发生尿布疹。其次注意保暖，当宝宝身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在宝宝恢复时，要增加营养，食用易消化的食物。

饮食既滋阴又润燥

入秋后，白天天气还很闷热，宝宝容易疲倦、无力，所以饮食需要既滋阴又润燥。我们可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。秋季需要补肺气，不宜食用辛辣食物，容易损伤肺。家长多给宝宝进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材，以免伤害脾胃。

立秋推荐食谱

食材：百合30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：百合泡软后，与粳米一起加如清水熬煮成粥。加入冰糖，再略煮一会儿即可。每天早晚适量食用。

功效：补肺、除燥、安神。适合8个月以上的宝宝食用。

食材：红豆、绿豆、薏苡仁各适量。

做法：将三种食材按照1︰1：1/2的比例熬成汤，温热时给宝宝喂食。

功效：润燥、清热。适合1岁以上的宝宝食用。

立秋养生温馨提示

1.若是宝宝唇部出现脱皮情况，先用温热的毛巾轻轻擦拭，再涂抹润唇膏。

2.若是宝宝皮肤干燥，可以盆浴时滴几滴润肤油，洗完澡后及时擦干身体，然后涂上护肤乳液。

3.天气刚转凉时，不宜立即给宝宝添加过多衣服，容易出汗受凉，发生感冒。

处暑预示着夏季的终结，处暑之后，早晚温差开始加大，气候干燥，降水少。这时，人容易出现口干舌燥等身体不适感。暑热逐渐散去，人体的代谢也慢慢恢复平衡，但是肠胃虚弱的宝宝暂时无法适应。所以，我们应为防止秋燥做好准备。

每年的8月23日左右一般是处暑节气，意味着夏天即将过去。虽然白天温度高，但早晚温差大，要及时并适当增减衣物。因为婴幼儿的体温调节功能还为发育健全，不能及时调节好体温，容易引发呼吸道感染和口舌干燥、大便干结等“秋燥”症状。爸爸妈妈除了让宝宝多喝水，还应通过饮食进行调节。

秋燥当心便秘

处暑之后，早晚温差大，气候干燥，降水少，宝宝容易便秘。一般宝宝满3个月后就应该进行定时的排便练习，培养宝宝良好的排便习惯。如果是因宝宝饮食结构不当引起的便秘，父母应及时进行调整，可以适量添加菜汁、西红柿汁、橘子汁等，或者喝蜂蜜水（宝宝满1周岁后添加），促进肠胃蠕动。

若以上方法效果不明显，可以适量减少饮奶量，食用米粉、麦粉等辅食。如果宝宝已经添加辅食，可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如菜粥、水果泥等。如果宝宝大一些，可以食用红薯和芹菜、竹笋等粗纤维蔬菜。

午觉有必要

子时即23点至第二天凌晨1点，这时阴气最重，睡眠质量最佳，滋阴的效果最佳。另外子时也是养肝胆最佳的时候。而午时即11点至13点，是阳气最盛的时候。此时稍作休息，即使不睡觉，也可以静坐，可以促进宝宝发育。但是要注意饭后不宜立即休息，否则影响消化，饭后半小时最适合。

饮食注意增酸减辛

处暑之后，天气逐渐转凉，容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。另外可以适量补充优质蛋白，比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等，可以增强免疫力。上述食物可以煮粥、榨汁，或做成泥状给宝宝喂食，有助于幼儿肝肺的发育。

处暑推荐食谱

食材：莲藕粉2汤匙。

做法：加热水冲泡莲藕粉，搅拌均匀至溶化即可饮用。

功效：可缓解肠胃不适。适合8个月以上的宝宝适量饮用。

食材：川贝母3克，冰糖9克，梨1只。

做法：梨去核后，将川贝母和冰糖填充，再隔水蒸熟。每日2次，每次半个，持续2～3天。

功效：可治疗咳嗽、口干等症。适用于1岁以上的宝宝食用。

处暑养生温馨提示

1.早晚温差大，增减衣物需适度，脚部保暖要注意，让宝宝穿好袜子。

2.睡觉时，一定要将被子盖好，尽量关好窗户，以免受凉。

3.不能让宝宝吃冷饮或其他过量的食物，小心腹泻。

4.多做户外运动，加强锻炼，增强体质，提高抵抗力。

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