增强宝宝体质 张张嘴就能做到

妈妈们最害怕孩子生病，一方面是自己跑来跑去太辛苦，另一方面也心疼孩子，为此妈妈们都一直努力提高孩子的抵抗力。提高孩子抵抗力的方法有很多，这里我就推荐一种非常简单的方法——吃，当然吃什么还是有讲究的！

1.菠菜

记得小时候看大力水手，每次一吃菠菜就能爆发小宇宙，可见菠菜在国外有着很高的地位。菠菜富含各类营养素，比如纤维素、胡萝卜素等等，多吃可有效提高孩子的抵抗力，所以平常可以多给孩子做凉拌菠菜、菠菜粉丝汤等等。不过这里要提醒各位妈妈，菠菜含有大量草酸，会影响孩子对钙的吸收，所以正在补钙的孩子不宜吃太多。

2.酸奶

酸奶含有大量益生菌，可以帮助消化、改善肠道环境、提高孩子的抗病能力。这里介绍一个冬天做酸奶的方法，将酸奶发酵粉倒在鲜牛奶中并密封好，然后将封好的牛奶放在暖气片上，过一夜后牛奶就会发酵成酸奶。当然如果怕麻烦，那么妈妈们也可以直接去超市采购。

3.大蒜

大蒜虽然比较辛辣，但是有着不俗的杀菌作用，多吃可以提高孩子的抗病能力。不过要注意，太小的孩子不能吃，他们的肠胃可受不了。除此以外，大蒜对眼睛有着不小的危害，所以一定要注意控制孩子的食用量，吃太多会影响眼睛的发育。

4.西兰花

西兰花也称绿花椰菜，外形就像是绿色的花菜，这可是在全世界都非常受欢迎的蔬菜。之所以说它能提高孩子的免疫力，是因为它的维生素c含量极高。平常可以将西兰花用热水焯熟，然后滴入少许酱油就能变成美味。

5.樱桃

西红柿除了含有大量番茄红素、胡萝卜素，还富含ve、ve，这些物质都可以修复和保护细胞，所以平常多吃一吃，可有效提高孩子的免疫力。

6.胡萝卜

胡萝卜素就是根据胡萝卜命名的，所以可以想象胡萝卜素的含量有多大。而因为胡萝卜素可以保护孩子的呼吸道、促进眼睛发育，所以平常多给孩子吃胡萝卜是非常有益的。如果孩子不愿意吃胡萝卜，那么妈妈们可以将其切成碎末混在其它食物中，方便孩子接受。

7.红枣

估计妈妈们都知道，红枣有补血的功效，还有补益脾胃、养血安神的效果，而除了上述功能，红枣还可以强身健体、保肝抗变态的效果，多给孩子吃自然可以提高他的免疫力了。

8.苹果

“每天一个苹果，医生远离我”可见多吃苹果，可以完美提高孩子的免疫力。除此以外，苹果还富含果酸和纤维素，前者可以缓解腹泻，而后者怎能帮助排便。

9.青鱼

这种鱼非常适合脾胃虚弱、体弱多病的孩子吃。这是因为这种鱼含有丰富的核酸及锌，这两种营养素不仅可以增加体质，还能帮助补气化湿、养胃醒脾，而身体强健了，孩子的抵抗力自然就提高了。

10.薏米

作为粗粮的一种，薏米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等营养素，为此它有着健脾止泻、利水渗湿的作用，最主要的是因为它可以提高孩子的免疫力。

tips：除了吃，我们还可以通过其方法提高孩子的免疫力，比如运动、日照等等。除此以外，不要惧怕孩子生病，因为生病也是孩子免疫力完善的重要方法之一，至于一些大病，则建议注射疫苗帮助预防。

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