哪些食物有利于怀孕初期孕妈妈身体健康

大家都清楚,在怀孕期初,不论述孕妈妈还是胎儿的健康状况都是不稳定的,因此一定要注意护理,尤其是应该注意营养的补充。而专家指出怀孕初期,孕妈妈不能随意的饮食,一定要在吃上多加注意。有几类食物非常适合怀孕初期的孕妈妈,下面小编就向大家介绍一下：

1、蔬菜类

怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

2、粗粮

比如玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重,可以醒来后就先吃一片全麦面包,或吃几块全麦饼干。

3、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

4、豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

5、水果类

水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

对于怀孕期初的孕妈妈来说,饮食是至关重要的,为了保护自己以及胎儿的健康,大家一定要科学的安排自己的饮食,多吃一些有益于身体的食物。上面小编向大家推荐的5类食物都是非常有利于孕妈妈的健康的,希望大家能多加注意。当然,孕妈妈饮食一定要注意,不可过量,应坚持少吃多餐的原则。

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