产后奶水少，可以这么调理！

对于产后母乳比较少的孕妈妈们来说，可以多吃一些下奶的食物，来为宝宝提供更多的母乳，孩子再不用吃不饱而哭闹了。

宝宝出生以后，妈妈应该尽早的给孩子喂奶，这样可以帮助妈妈早些下奶。正常情况下，分娩结束后，妈妈宝宝都很健康，生完后半小时就可以开奶。宝宝吸吮对妈妈乳房刺激，同时刺激大脑让产妇尽快分泌乳汁。

正确的喂奶姿势也很重要，宝宝要和妈妈的肚子贴在一起，宝宝小嘴贴住妈妈的乳房，让孩子完全含住乳晕。如果没有完全含住，容易吸破乳头。

奶水不够怎么办？

如果妈妈没有患有严重疾病，就要让孩子多吸才能增加母乳产量。一时没有奶不要着急喂奶粉，一旦为了奶粉，宝宝吃奶少，对乳房和大脑的刺激就会减少，这样乳汁分泌就会更少。

产妇吃什么下奶快？

1、珍珠三鲜汤

原料：鸡胸肉100 克，胡萝卜、西红柿各50 克，嫩豌豆25 克，鸡蛋1 个，盐、水淀粉各适量。

做法：

1、嫩豌豆洗净；胡萝卜、西红柿均洗净，切成小丁；鸡肉洗净后剁成肉泥；取

蛋液，把蛋液、鸡肉泥、水淀粉放在一起搅拌。

2、将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入清水中，待煮沸后改成小火慢炖至豌豆绵软

3、 用勺子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，拨成珍珠大小的圆丸子，待拨完后用大火再次煮沸，熟后放入盐调味即可。

营养功效：鸡肉是产后妈妈不可缺少的营养品，它含脂肪少，铁、蛋白质和维生素含量高，容易消化，有益五脏，还有催乳的作用。

双菇鸡肉汤

原料：鸡胸肉150 克（约半碗），鸡蛋1 个，金针菇、鲜香菇、盐、水淀粉各适量。

做法：

1、 鸡胸肉切细长条，加盐腌约20 分钟，蘸蛋液后再加入水淀粉拌匀。

2、 金针菇去除根部，洗净；鲜香菇洗净，切块。

3、 炒锅放油置火上，烧至七成热，先放入鸡胸肉翻炒，再加入金针菇、香菇及盐拌炒，加适量水，煮至熟软后即可盛出。

营养功效：这道菜可以滋补强体，对产后体虚、泌乳少的哺乳妈妈有很大帮助。

红豆酒酿蛋

原料：红豆50 克，糯米酒酿200毫升，鸡蛋2 个，红糖适量。

做法：

1、 红豆洗净，用清水浸泡1个小时。

2、泡好的红豆和清水一同放入锅内，用小火将红豆煮烂。

3、 酒酿倒入煮烂的红豆汤内，大火煮沸。

4、 打入鸡蛋，待鸡蛋凝固熟透后，加入适量红糖即可。

营养功效：红豆有催乳的功效，与酒酿、鸡蛋搭配食用，有益气生津、活血止血、促进泌乳的作用。

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