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什么食物宝宝吃了补脑变聪明

什么食物宝宝吃了补脑变聪明?提高智力的方法很关键的食补不要忽视,除了遗传和环境因素外,营养补充剂对儿童大脑的发育也起着重要作用。

每个妈妈都希望自己的孩子更聪明可爱。妈妈们总是花很多钱去买补脑保健食品,却忽视了生活中一些常见的补脑食材。是不是舍近求远走了弯路呢?

如果你的孩子经常吃下面五种食物,恭喜你,一定能养出一个聪明的孩子,快看看有哪些吧!

西兰花:在常见的蔬菜中,哪一个营养价值最高?横向比较的话,西兰花称第一,其他蔬菜不敢当第二!西兰花中不仅营养成分含量高,而且补充的营养还十分全面,比如含有蛋白质、各种矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素k有助于增强宝宝大脑活力,使其变得更聪明。

最佳菜品:西蓝花炒虾仁

菠菜:菠菜的主要营养成分是维生素a与叶酸,另外,还有一些维生素c和铁。菠菜还能作为盘边的装饰,在它上面放一些番茄酱,可以代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

最佳菜品:菠菜蛋花汤

鱼类:营养学家研究发现,鱼是促进孩子智力发育的首选肉食。鱼肉中富含卵磷脂,是大脑神经递质的重要来源,不仅对孩子智力发育颇有增益,还可强化人的记忆、分析能力。另外,鱼肉中含有大量不饱合脂肪酸,对大脑和眼睛的发育很重要。

最佳菜品:番茄鳕鱼浓汤

黄花菜:黄花菜有“聪明菜”称号,常食用,对增强和改善大脑功能有效果显著。此外,还能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退等症状有特殊功效。

最佳菜品:小炒黄花菜

鸡蛋:专家表示,一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力!鸡蛋蛋黄含有丰富卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素a、维生素d及b族维生素。特别是其中含有的胆碱,是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,常食用有助于孩子提高记忆力,提高专注力。因此,每天为学生准备早餐时,吃一个鸡蛋是非常必要的。

今天的食材都是对宝宝大脑发育大有好处的“灵丹妙药”宝宝吃嘛嘛香,才是妈妈的最高成就。让你收获一个白白胖胖的聪明豆。

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