经前期综合症的饮食调理方法有哪些

　　比如说,在经前期综合症会有脸上长痘痘的女性朋友们,多是因为体内缺锌,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。可以适当的吃一些牛肉、猪肉、鸡肉、虾、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

　　而因为经前期综合症的患病有喜怒无常等精神上表现的女性朋友们,则是因为体内缺乏维生素b6,多吃点儿菜花、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等来补充一下吧。

　　当然,对于失眠多梦,睡眠质量不高的女性朋友们来说,则是需要提高体内色氨酸含量的。

　　专家表示,经前期综合症的患者朋友们还常会有腹痛、胸部变硬、乳房胀大、胀痛等等症状的,这些都是对女性有着一定影响的,都是需要进行调理的,希望女性朋友们能够引起重视。

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