几款排毒减肥食谱，健康无副作用

　　排毒减肥可以试试红薯食谱

　　1、红薯粥

　　材料：新鲜红薯250克,大米100克。

　　烹调步骤：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

　　2、麦仁红薯汤

　　材料：新鲜红薯250克,麦仁100克。

　　烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些；

　　将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟；

　　沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好；

　　出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

　　柠檬水和酸奶也是排毒妙招

　　1、柠檬水

　　柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法。另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦！

　　2、益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能,同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积,是减肥者的最佳饮品选择。

　　3种水果是排毒减肥的利器

　　1、樱桃

　　樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。

　　2、草莓

　　草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命c,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。

　　3、无花果

　　富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

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