常用电脑的男性健康饮食菜单

　　在这个科技高速发展的社会，电脑是我们工作和生活必不可少的一部分。但是长期在电脑前工作，对人体尤其是男性的健康有很大的伤害。小编推荐一个适合经常使用电脑的男性的健康菜单吧。

　　从古到今，健康是不能忽视的，那么现在经常工作在电脑旁的男人们该如何健康的饮食呢他们健康的饮食菜单有什么补同吗我们知道首先要对脑进行滋补，脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。

　　我们知道男性饮食对于男人来说非常的重要，尤其是电脑工作人员，蛋白质是智力活动的物质基础，控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

　　我们知道现在有很多的男人都有烦躁的时候，其实有时候男人的烦躁是因为缺乏了某种营养成分。b族维生素是智力活动的助手。包括维生素b1、维生素b2、叶酸等，当b族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

　　长期工作在电脑旁边的男人避免不了收到高血压的影响， 香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

　　我们知道电脑对于我们的身体有着健康威胁，但是现在的很多工作都是离不开电脑的，所以男人健康的饮食菜单是非常实用的，但是我们也不要一天不离开电脑，对我们的眼也是有危害的，所以如果工作一个小时然后离开电脑十分钟这个方法是非常不错的。

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