该怎样控制你的运动量才能减肥呢

很多女性朋友都为减肥的事情而烦恼,太多的脂肪让自己的身材开始变形,心情也跟着郁闷,那怎样可以减肥呢,从美容的角度上来说,药物减肥喝茶减肥是可以尝试的,但是最应该坚持的相信还是运动减肥吧。

每天运动多久可以减肥

那有朋友会问了,怎样的运动减肥方法才是最有效的呢每天运动多久可以减肥呢,一起来学习下吧。首先非常放松地跑5分钟,把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒,接着再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些,但不是要达到短跑冲刺的速度,应该是逐渐加速,以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑,只不过是放慢步伐,为下一阶段的快跑缓存一下。每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的,但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟,否则会产生饥饿感。

运动量不宜过大

运动对身体是有好处的,但是前提条件是合适的运动时间和合适的运动量,当运动量过大的时候,所谓物极必反,反而会造成身体上的超负荷。那为什么运动得少,体重反而减轻得更多呢这可能有三个方面的原因。首先,我们知道体重减轻是因为热量的摄入小于热量的消耗,第三组参与者可能因为感到自己体力消耗过大,所以有意或者无意地摄入了更多热量的食物。第二组参与者因为运动量适中,没有觉得特别饥饿,所以摄入的热量并没有大幅度增多。如此一来,第三组参与者虽然消耗的热量多,可摄入的热量也多,这样每天净消耗的热量是少于第二组参与者的,体重当然减轻的就比较慢。

运动时间的长短直接和你的身体健康有着直接联系,所以坚持每天运动是最好的,应该控制在合理的时间和运动量之内,坚持运动减肥,健康苗条的身体属于你!

：简单可行的运动减肥方法

（责任编辑：zxwq）

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