2013女性保健大全

现在,越来越多的女性朋友忽略了怎样让自己更健康,更美丽。转眼又到年末,小编在这里特意为广大女性朋友整理出本年度最受关注的女性保健大全,希望大家看完后,更加了解自己身体健康的方法和重要性,让我们大声喊出来：女人,就是要爱自己!1、大脑保健：嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称,嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力,而且反应更快。2、皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素c具有营养皮肤,减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。3、体重保健：每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现,吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食,会导致肥胖危险增加220%。4、心脏保健：喝1mdash;2杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。5、肠胃保健：食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现,吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是,如果溃疡已经形成,吃辣椒则会加重病情。6、骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶。研究发现,女性每天多摄入1000毫克食盐,那么每年骨质流失就会增加1%。因此,饮食补充钙质至关重要。建议每天摄取4份低脂奶制品。7、膀胱保健：小便。据统计,大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便,每次排空膀胱。另外,专家建议,穿棉质内裤有助于保持私处干爽,防止细菌滋生。8、牙齿保健：干刷1分钟,湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后,最好用水漱口,然后等待20分钟,再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟,然后,抹上牙膏和水再湿刷1分钟,牙龈出血危险可降低一半。9、肺部保健：泡一碗麦片。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。10、肌肉保健：运动前热身5分钟。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身,增加四肢和胸部血流。比如,慢跑、甩臂、压腿等等。11、减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流。美国威斯康星大学一项研究发现,给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱,原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平,同时降低压力激素皮质醇水平。12、乳房保健：每月自检乳房一次。女性可以跟着录像学会乳房自检,每月应至少自检一次,每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适,应立即就医。如果您想更多的了解女性健康知识,请继续关注健康族女性健康,我们会继续为您奉上丰富多彩的健康资讯。

（责任编辑：zxwq）

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