宝宝长得快，补钙从饮食开始！

宝妈们知道吗？宝宝如果缺钙会出现爱串门、枕秃、烦躁不安、眨眼不好等各种缺钙的症状，长牙也会比别的宝宝慢。一般最容易缺钙的时候是宝宝6个月以后，因为这时候的宝宝身体长得最快，对钙的需求量非常大。尤其那些长得比别的宝宝快的宝宝，相对来讲更容易缺钙。

不过不用担心，我们也可以通过饮食来补钙。接下来给大家分享5款经典的宝宝补钙食谱。

1牛奶粥

原料：大米50克，水4杯，咔哇熊opo系列奶粉3勺

做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3勺奶粉，搅拌均匀即可

2虾皮鸡蛋羹

适合年龄：7个月以上

原料：鸡蛋1个、虾皮适量

做法：虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

营养提示：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

3油菜粥

适合年龄：6个月以上

原料：大米30克、油菜叶5片。

做法：大米洗净加水煮至米熟烂，油菜叶洗净，剁碎；油菜放入粥中，再煮5分钟。

营养提示：油菜中含有丰富的钙、铁、维生素c、胡萝卜素等营养素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。

4蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

营养提示：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

5香菇豆腐

适合年龄：7个月以上

原料：草菇50g,北豆腐60g,鲜豌豆30g,水淀粉15ml，酱油5ml，油2汤匙，盐1g。

做法：将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。

中火加热锅中的1汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，入酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。

营养提示：补充维生素和钙质。

这五款宝宝补钙食谱，你学会了吗？

食用小贴士

各位宝妈们，在喂养宝宝的时候，一定要注意宝宝在食用过程中的情况，注意进食安全哦~！

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