准妈妈怀孕第五周饮食要点与指导

怀孕一个多月了,很多妈妈已经一点点的进入状态了,下面我们来看看怀孕第五周的饮食要点与指导吧。

1、饮食指导

a．孕期第30天

适宜食用鸡蛋,其含有多种维生素及矿物质,一个鸡蛋含有6克高质量的蛋白质。

b．孕期第31天

大豆含有合成蛋白质所必需的所有氨基酸。胎宝宝脑细胞的发育需要充足的蛋白质。

c．孕期第32天

牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素a及维生素d。在整个妊娠期间,每天至少需要补充400国际单位的维生素d,以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内,低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶会导致准妈妈胆固醇升高。

d．孕期第33天

此段时间,准妈妈若仍然看到食物感觉不舒服或饭后有不适感,那么则要避免进食油腻、辛辣的食品和接触浓烈气味,如油炸及香烟味。适宜吃些淀粉类的食物,比如土豆或面食。

在整个妊娠期间,每天需要摄取700～800国际单位的维生素b。半碗米饭或意大利粉即能满足每天对维生素b需求量的10%。

e．孕期第34天

饮食中含有的脂肪能够使正常人保持皮肤及头发的健康,同时需要避免体内温度过高或过低,保养身体及器官,并在体内碳水化合物衰竭或缺乏时提供能量储备。但是,一些准妈妈的饮食中都含有过量的脂肪,为避免摄入过量的脂肪,可以改食无脂肪或清淡的食品。咸肉、糕饼、油炸品和雪糕均含有大量的脂肪。

f．孕期第35天

为了保证胎宝宝持续的健康发育,准妈妈每天需要摄入1.6~1.7毫克的核黄素。1杯脱脂奶或1杯深绿多叶蔬菜汁或含脂2%的牛奶,即能够为人体提供每天核黄素摄入量的25%～30%。

2、孕程追踪

a．孕期第31天

很多准妈妈都对自己的宝宝的变化没有太多的感觉,而最初显示出来的怀孕迹象,是肚脐以下的下腹部开始凸出来,这是由于子宫变大而引起的生理现象。

从现在开始,准妈妈即可以进行超声波检查了。这时,医院的医生会向准妈妈讲解所有孕期诊断的程序、原理。

b．孕期第32天

胎宝宝在发育过程中需要大量的水分,准妈妈一定要让胎宝宝处在不断更新的羊水里。因此母体自身为了更快的排除废物,就必须大量饮水。水是绝佳的净化器。准妈妈每天至少要喝300毫升的水。

（责任编辑：zxwq）

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