新妈咪产后减肥方法健康瘦身要知道的五件事

产后减肥需要健康的产后减肥方法,否则很容易落下病根。产后要想健康减肥,首先要知道产后减肥需要注意哪些事项。只有知道哪些方法不适合产后减肥,才能更安全更健康的减体重,恢复身材。下面就一起来看看到底产后健康减肥需要注意哪些事项吧。

一、产后42天内不要节食

无论你是产后新妈咪还是青春少女,节食减肥都是不可取的减肥方法。科学合理的饮食才能更好地减肥。特别是产后新妈咪,必须保证每天摄取足够的蛋白质。只要搭配好碳水合物、脂肪等食物的摄取就能有效避免营养过剩。产后42天内产妇的身体还在复原中,更加需要营养的补给。

二、产后运动要适当

自然分娩和剖腹产在产后何时才能运动？如果是自然分娩的在产后第一天可以做一些床上翻身、抬腿、缩肛等运动。这个特别推荐的是缩肛运动,它能帮助产后盆地的肌肉和肌膜的恢复。但是如果剖腹产就需要在拆线后才能食量地运动。另外产后短时间内只能进行一些运动量不大小动作。这些动作也是能预防生育后肥胖的。

三、腹带不能过紧

产后用腹带帮助收腹越来越受到产妇的欢迎。产后新妈咪的肚皮都比较松弛,但是不能因为肚皮松弛就买过紧的腹带。这样在运动的时候,腹部的拉扯会让人非常难受。适当的尺寸才能发挥腹带收腹的最大功效。

四、忌吃减肥药

吃减肥药减肥是产后新妈咪的大忌。因为哺乳期的新妈咪吸收的药物大部分会从乳汁中排出,这样婴儿也跟着妈咪吃了减肥药。由于婴儿的肝脏解毒能力差,减肥药容易降低婴儿肝脏的功能,容易引起婴儿的肝功能异常。

五、信心最重要

产后的女性无论在身材上还是心理上都有很大变化,因此产后新妈咪必须保持愉悦良好的心情。产后新妈咪要恢复到产前的水平大概需要42天的时间,而且这个时间也不是固定的,不同的人时间也会有所不同。因此产后新妈咪在产后减肥上一定要有信心,愉悦的心情才能更好地帮助身体的恢复。

最后,产后健康减肥方法首先要产后新妈咪知道产后减肥需要注意哪些事项。只有知道哪些方法不适合产后减肥才能更安全更健康的减体重,恢复身材。

（责任编辑：zxwq）

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