减肥者禁食夜宵与美酒

有心于减肥体重却老是减不下来的人注意了,您是不是白天控制饮食,到了睡前却难忍饥饿,就吃个小点心慰劳一下自己呢？小心！肥胖就是从这儿来的！因为减肥是绝对禁吃夜宵的喔！如果你实在是饥饿难忍就吃点蔬菜、豆腐,只要不再饿得睡不着觉就马上停住。我们的身体在晚上很容易储存脂肪,若是在睡前大量的摄取热量,那么身体自然而然就会囤积一堆脂肪,当然就会在不知不觉中胖起来罗！这就是为什么节食的人晚上绝对禁吃宵夜的原因。所以,要想减肥,晚间热量的摄取便不得不特别地注意。在此建议节食者：蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。例如：豆腐、鱼肉之类,热量既少营养又高。而且蛋白质以晚上摄取比较好,因为人体在入睡後四个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多,晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长,想减肥的人是可以放心吃的。节食减肥者还应严格减少喝酒。酒精是次高热能食物,每克油脂产生七卡热能。100毫升xo的酒(约含43毫升酒精),进了肚子後会产生240卡热能,等于吃了一碗饭,一次应酬下来,光是喝的酒量,就等于吃了好几碗饭,故应酬多的人很难不胖。人体有能力在二十四小时内把170克(212毫升)的酒精转变成1200卡的热量,故减肥者一定要少喝酒。另外,酒精是有名的促癌食物,时常以饮酒为乐,是件颇具风险的事。

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