男人过度肥胖危害多 使用减肥食谱快速甩肉

相信大家都知道男性现在肥胖率越来越高于女性了。按理说,女人要生孩子,给宝宝进行母乳喂养,需要多吃补品肯定会更容易发胖,并且产后还得照顾宝宝相夫教子,更要做家务烧饭根本没时间去减肥甩掉更多肉,可是女人们意识到肥胖的危害性,一有机会就会努力减肥,而男人却没有减肥的意识,下面让我们看看男人过度肥胖易带来哪些危害吧！

男人过度肥胖有以下危害：

1、高血压

20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

2、更易发生高脂血症

有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高,该低的不低mdash;mdash;低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易发生大脑动脉粥样硬化

他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；国外研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者（腰粗）脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

4、心绞痛和猝死的发生率较高

有的学者提出,腰围超过标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。

5、可能发生糖尿病,特别是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会就越大。

男士减肥食谱：

1、苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。

2、菠萝

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3、煮鸡蛋

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

4、小豆

将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。

5、酸奶

一天只食用1～2顿酸奶,其他按平常时间进食。

6、黄豆粉可可

黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。也可以加上麦芽和蜂蜜。

男人为了事业常常需要出席各种应酬,需要饮酒暴食,而且常常需要熬夜,这就使得男人有肥胖的机会了,尤其男人结婚生子了,越来越不注重自己身材的形象了,有的男人结婚啤酒肚大了一圈,可是因为结婚了,也用不着取得女人的喜爱了,所以懒散的也不想去减肥,但是以上我给男生介绍的几种减肥食谱,男士们不妨多试试。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理