夏季饮食冷饮不能少 注意这么吃不会伤身

　　现在的温度越来越高,有的时候会达到三十五度,这就意味着高温天气已经到来了,夏天那么热,我们应该怎么样去防暑降温呢？除了扇风扇吹空调之外就是吃冷饮了一根雪糕或者一瓶冰冰凉凉的水,能够让我们的身体从内凉到外=。不过炎热的天气吃冷饮会导致一个问题,不注意的话就会引起身体的不适。那么夏季饮食中怎么吃冷饮才是最好的呢？

　　一、吃冷饮的最佳方法

　　1、饭后1小时吃

　　清凉的冰品一下肚,最先受伤的是消化系统,所以空腹吃冰,会对胃肠造成过大刺激。边吃饭边喝冰饮料也不好,这样短时间内冷热交替刺激,也很伤肠胃。应该在吃饱饭之后,至少隔1小时后再吃冷饮。

　　2、最好中午吃

　　台湾《康健》杂志指出,中午不仅是一天中阳气最盛,也是人体阳气最旺、容易中暑的时间。这个时候吃冰,不用担心食物过于寒凉伤身,也能更好地消暑降温。因此正午到下午3点是吃冰的最佳时机。

　　3、含5秒钟再咽

　　吃冷饮速度过快会刺激交感神经,让血管快速收缩诱发头痛。付金如建议,冰品入口后,可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下。另外,酸奶等只能低温食用的食品,可以从冰箱里拿出来在室温下放10分钟再吃。

　　二、吃完冷饮,菜里放点姜

　　生姜性温、味辛,具有发汗散寒的功效。吃冷饮后,生姜是最好的补救食材,可以喝姜茶,也可以吃点用生姜做的菜。

　　不过古方中医提醒,吃完冰后体温下降,不能马上就喝热姜茶,可以先喝点白开水,再喝点姜茶。

　　三、贪吃冷饮小心冰棒脸

　　吃冷饮上瘾,每天至少七八根。入夏以来,不少孩子贪吃冷饮。肠胃在冰冻的环境中饱受摧残,可能会导致面黄肌瘦、精神萎靡的症状。

　　有些家长介绍,他们孩子突然间显得面黄肌瘦,食欲不振、精神萎靡。一开始他们以为天气炎热孩子上火了,但孩子什么都不想吃,整天就是要吃冷饮。父母们才猛地意识到,孩子的病可能和每天吃冷饮有关。

　　胃被称作人的第二张脸,孩子冷饮吃得过多伤了胃,因此就出现了冰棒脸。大热天吃冷饮,胃里突然进入凉东西,使血管收缩,黏膜苍白缺血,长此以往,影响到胃肠功能。患者常会感到腹涨、腹痛、恶心、呕吐、烧心。

　　每年进入夏季这段时间,冰棒脸小患者都会有所增加。专家提醒,夏季家长要监督孩子合理食用冷饮。不要在饭前或饭后立即食用,最好在饭后1小时后才食用,以避免冷热不均对胃肠道造成刺激。

　　四、有些时候不能吃冷饮

　　如果你处在一些特殊时间,就千万不要吃冷饮。

　　（1）身体很热时：激烈运动完、大汗淋漓时,吃冷饮会让身体急速降温,产生头痛、胃痛、肌肉酸痛。

　　（2）女性生理期间、月经前后一周：冰品的寒气影响子宫将引起经痛、血块。

　　（3）空腹时：脾胃在空腹时较寒,冷饮会影响脾胃消化,甚至造成消化道溃疡。

　　（4）呼吸道不适：感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适时,都不适合吃冷饮,以免刺激气管收缩,导致久咳不愈。

　　（5）头痛、肌肉酸痛时：冷饮将让血管与肌肉收缩加剧,疼痛更厉害。

　　现在的温度越来越高,可以说外面的酷暑会让我们热的受不了。所以在夏季里需要积极的防暑降温才能有效的解决炎热给身体带来的问题,夏季可以适当吃一点冷饮,但是不能吃多,否则会导致肠胃问题,这个需要注意。女性在夏季也应当少吃冷饮,因为女性或多或少都会有一些体寒的症状,吃冷饮对身体是不利的,这点需要注意。

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