5种打造超级宝宝的特别食物

很多家长都希望自己宝宝的身体能够长得棒棒的。但是怎么吃，吃什么才能让宝宝有一个健康的好身体呢？营养师为我们列出了宝宝饮食中必备的五大食品，这些食物富含丰富的营养素，同时这些食物几乎一年四季都可以方便获得，廉价可用。遵照这样的选择打造出属于你的小“超人宝宝”。

1.优良的蛋

大自然的维生素胶囊，小小的鸡蛋中挤满了10种维生素和矿物质、ω-3脂肪酸以及最优质的蛋白质。鸡蛋是最快速和最容易准备的，同时在冰箱储存也有很长的保质期，通过不同的方式烹饪鸡蛋，给宝宝带来最丰富的营养。

2.美味的酸奶

酸奶是补充蛋白质和钙元素的一个良好来源。其中也包含了数以百万计的健康的益生菌，这是保持宝宝消化系统健康的重要帮手。在挑选时尽量选择不加糖的品种，以减少糖份的摄入。

3.可怕的鳄梨

鳄梨是一个营养最密集的食物。鳄梨是高纤维的，果肉中富含钾元素、镁元素、维生素e等。同时鳄梨也是一种很健康的单不饱和脂肪酸的来源。它们有一种温和的，奶油的味道，可以和多种食物混合食用。

4.鹰嘴豆泥

由鹰嘴豆，柠檬，大蒜和健康的油制作而成的食物。鹰嘴豆富含蛋白质、纤维、铁元素等。如果宝宝拒绝吃肉，这是一个很好的替代。

5.优质的燕麦

天然全麦食品能够提供碳水化合物，燕麦可以为小朋友提供持续的积极的能量。它们是高纤维的，其中富含蛋白质和抗氧化剂，并提供一些必需的营养素，包括铁元素，镁元素和维他命a、b、e等。有助于促进健康的消化和减少便秘的风险，以及降低胆固醇水平保持心脏健康。

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