准妈妈适当锻炼可降低难产风险

一、均衡营养,避免进食太多造成胎儿肥胖

胎儿太大,是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高,再加上都是独生子,家里都很宝贝。于是拼命给孕妇补充营养,导致孕妇胖胎儿也胖,给生产带来很大困难。专家指出：怀孕期间,孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。如果婴儿头部太大（bpd超过10公分）,生产将很困难,一旦bpd超过10.5公分,顺产将不可能。所以,在孕期只要能均衡营养,保障胎儿发育所需的养份就够了。

二、定期产检,降低或消除母体和胎儿导致的难产因素

产检的作用一方面检查母体是否有有关疾病,另一方面检查胎儿是否发育正常,能有效对整个孕期进行监测,所以还是非常必要的。比如,胎位不正是导致难产的一个重要原因,通过产检能早期发现,孕妇只要遵从医嘱,积极配合调整胎位,一般能在分娩时正常。如果孕期不做产检,临产了才知道胎位不正,对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常有害的。所以孕妇应该定期产检,及早发现问题并解决问题。

三、注重锻炼,助力分娩

有些孕妇本身不爱运动,或者在孕期为了胎儿安全尽量不运动,这样是非常不可取的。专家提醒广大的孕妈咪们,如果身体条件允许,在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动,孕妈咪们应该为了顺利分娩积蓄能量。有些孕妇在分娩过程中没有足够好的体力来维持,导致分娩时间过长,从而造成胎儿缺氧。所以,在孕期准妈妈们还是多运动运动,加强自己的心肺功能及各方面的身体状况,为顺利生产打好基础。

99热心医生温馨提示,孕妇在妊娠期间做些帮助生产时用力的动作,来锻炼腹肌、盆底肌等,则可减免难产的苦楚,如下蹲运动有助于骨盆肌肉运动,增加其弹性,是最好的助生运动,经常蹲一蹲可减少难产的发生。

（责任编辑：zxwq）

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