中年人减肥5个雷区你中招了吗

中年人是最易发福的人群之一,这跟中年人的饮食规律、工作环境等有莫大关系。中年人要怎样减肥呢合理的饮食习惯至关重要,以下5个不良饮食习惯必须要避免。1、饮水不足办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肥胖。2、保温杯泡茶茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使致肥胖物质增多。3、晚餐太丰盛对于中年人来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表,午餐要看活,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,这样很容易患脂肪肝等肥胖病。4、宴席不离生食三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,肥胖也在悄悄靠近你。5、过度饮酒很多中年人士,下了班后都会去三五成群的喝两杯去,正式这种喜好光酒吧的不良习惯导致了男人肥胖的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处,红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量。12星座减肥法找准你的专属瘦身秘方#8203;电臀女神五大秘笈教你变身性感尤物#8203;史上最强床上减肥运动居家瘦身利器每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子今夏最热门瘦背法背影杀手非你莫属

（责任编辑：zxwq）

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