儿童太胖怎么减肥 科学的减肥方法很重要

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儿童太胖怎么减肥：合理控制饮食

有肥胖症的儿童应选择低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案：

1、供给充足的蛋白质，蛋白质在儿童生长发育中起到非常重要的作用，它含有丰富的人体所需的必须氨基酸，因此，鱼、肉、蛋、奶类等物质应保证充足的供给。

2、多摄入体积大而热能低的各种蔬菜、高纤维和水分多的食物，以增加饱腹感。

3、摄入含糖低的水果，严禁油炸、油脂、甜食类。

4、烹调的方法最好选取凉拌、清蒸、水煮。

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儿童太胖怎么减肥：加强体育锻炼

加强体育锻炼，来增加身体热能的消耗，促使体重下降，这是合理减肥的一个好办法。

可根据儿童年龄和各自不同的身体条件，选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目，如晨跑、散步、游泳，做操等。

注意：

1、肥胖小儿锻炼要循序渐进，冬季坚持锻炼更加重要。

2、活动量以运动后轻松愉快，不疲劳为原则，若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增均提示活动过度，一定要及时调整。

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儿童太胖怎么减肥：预防疾病

有些儿童肥胖是由于胃肠道疾病或者其他问题引起的。

这种情况下，建议先带孩子去医院做个身体检查，然后再在医生的指导下对症治疗。

平时注意观察孩子的消化吸收情况怎么样，是否有胃肠道的毛病等等。

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儿童太胖怎么减肥：严禁给儿童使用的减肥方法有哪些

1、严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥。

2、严禁使用饥饿疗法。

3、严禁实施手术减肥。

4、严禁使用气功等物理减肥方法。

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