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新妈妈产后促进泌乳的十种方法

  1. 保持营养均衡,增加蛋白质及碳水化合物类食物的摄取。

  2. 补充热量:

  热量不够会影响产后乳汁的分泌,每日需增加500大卡的热量,以利产乳。

  3. 多补充水分:

  每天至少摄取2000cc水分,有助于产乳。

  4. 有选择发奶食物:

  妈妈也可以选择尝试发奶的食物,但因体质不同,对每种促进发奶食物会有不同的效果。可以参照我所提供的发奶食物。

新妈妈产后促进泌乳的十种方法

  5. 热敷及按摩。

  6. 按照婴儿的需求喂哺母乳。

  7. 夜间持续密集喂哺。

  8. 多喂、多挤、多刺激。

  9. 足够的休息。

  10. 轻松的心情。

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