抱枕减肥瑜伽瘦成一道闪电

瑜伽是许多人都熟悉的运动,也是很多女士们最喜爱的健身方法,用瑜伽进行减肥效果也不错哦,瑜伽减肥效果好吗下面,我们一起来学习下相关的抱枕减肥瑜伽动作吧。半船式瑜伽1、俯卧在瑜伽垫上,双腿伸直,在大腿间夹紧一个小抱枕,手臂弯曲,小臂压在下颚处。2、双腿夹着小抱枕,慢慢向后抬起,不要让小抱枕掉下来。因人而异不用抬得过高,停留片刻,重复练习。跪姿踢腿瑜伽1、跪坐在瑜伽垫上,并拢双腿,臀部坐在脚跟上。腰背挺直,肩膀向后微张,双手放在大腿上,挺胸抬头,目光直视前方。2、身体向前弯曲,双手支撑地面,手臂伸直,大腿立起。在膝盖下方垫一个小抱枕,臀部微微向后靠,低头面朝地面,背部伸平。3、将右腿抬起,并向后伸直,右手臂向前抬起伸直,使右手臂与右腿在同一条直线上。身体保持平衡,左脚微微抬离地面,左臂撑地,腹部收紧,均匀呼吸。仰卧抬腿瑜伽1、仰卧,膝盖弯曲,脚掌着地,双腿微微分开,在膝盖间夹一个小抱枕。手臂伸直放于身体两侧,胸部微微向上挺。2、抬起左腿并伸直,脚尖绷直,两条大腿保持平行状态,注意双腿膝盖始终夹紧小抱枕。保持这个姿势10～15秒钟,之后放下左腿,换右腿抬起,可以锻炼大腿肌肉,塑造良好的腿部线条。明星支招超级辣妈张柏芝的减肥秘笈#8203;电臀女神五大秘笈教你变身性感尤物#8203;史上最强床上减肥运动居家瘦身利器每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子独家揭秘：为什么明星偏爱吸毒减肥

（责任编辑：zxwq）

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