教你如何改掉坏习惯 从生活中的细节开始

在我们的生活当中,经常会出现一些不良的生活习惯,这些习惯严重影响着大家的身体健 康,让我们一起来看看吧,如何改掉坏习惯？掌握更加有效的治疗坏习惯的方法,一起来 看看吧。并且还不断尝试着新习惯来进一步提高我的生活。这里是一些方法,我觉得可以 非常有用的帮助你摆脱坏习惯：

改掉坏习惯的方法：

坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你 的大脑内,形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这 时候时间的长短并不再是决定性因素。

补偿你丧失的。无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中 的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前,写下现 在的还习惯中对你有好处的地方,在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的 好习惯中。

从小处着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系,相反耐心和策略却非常重要。不 要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来,从小处 着手,每次一个好习惯。

了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养 新习惯听起来不错,但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更 有动力。

把习惯写下来。邱吉尔说过,纸上谈兵是没用的,只有开始行动才有用。把实行的计 划,会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。

swish。一个nlp的 方法。形象地表演你现有的坏习惯,接着又形象地表现当你有好习惯 后的样子,把它们录下来。相互对比一下,你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯 开始培养,当你拿起香烟时,会把立刻把它扔掉,然后又开始天天锻炼身体。重复表演几 次,直到你的积极状态一直都在保持,并且轻松地踢掉你的坏习惯后。

告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友,那么你更可能去改变坏习 惯。

把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。 这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。

如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起 坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了,第一次失败了,调整一下,再试一次。

远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去；不 要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的,但是尽量尝试避免这 些充满诱惑的危险区。

使用但是。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个非常有效的习惯培养方法：每当你开 始陷入低沉时,便使用但是来改变你的想法。比方说：我对这个一窍不通,但是, 我尝试一下说不定可以做好它。

了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且不断地加强你对它的坏处 的了解,值得你意识到要求改变它。

模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组,接受那些已经成功培养好习惯的 朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。

保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全,使习惯培养的过程保持一致。比如 培养坚持锻炼的习惯,便不能一个月内只锻炼几次,而要天天坚持。并且坚持保持在同样 的时间,和同样的运动量。

保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,千万不要让你的要求像 microsoft 的用户使用协议那么长（那也太长了吧～）。保持你的改变简单,从而更容易 坚持。

提醒自己。不断地提醒自己,防止自己忘记。在这几年的习惯培养中,我发自己最大的缺 点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯,从而导致几天都没有去培养。所以保持一份 习惯培养清单,或者使用其他可以提醒你的方法。

激励自己。当你变得消极时,不要忘记为自己加油鼓气,激励自己。

冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。

不要坚持完美主义。集中于那些重要的好习惯,改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并 不是那么重要,你可以慢慢再改,不要坚持完美主义,想一次就全部改变。

现在就开始。还需要等待什么？马上就开始你的好习惯培养,融入你的新的更好的生活方 式吧。快来加入褪墨发起的《一个月培养一个好习惯》活动！

想必大家都知道,坏习惯对于身体的伤害还是很大的,让我们一起来学习更多的改掉坏习 惯的方法,让我们一起行动起来吧,如何改掉坏习惯？掌握方法十分重要。停止那些阴谋 破坏你计划的事,用成功者的故事来激励自己。无论是面对面,打电话还是上网,都要敢 于承担问责。

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