女人如何活血益气 如何拥有面色红润的好肤色

女人每天画着精致的妆容,也是想要自己看上去更加的美丽动人。对女人来说,气血很重要,平时的滋养对气血会更加的重要。想要好好的补充身体的气血,就需要大家做好补充才是。女性养颜的最根本的其实就是活血益气。那么女性贫血吃什么补血好？

女性遭遇贫血应该怎么吃？

1、荔枝

荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。

作用：补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

2、葡萄

葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。

作用：补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。

3、乌贼（墨鱼）

乌贼（墨鱼）味咸、性平,归肝、肾经。

作用：养血滋阴。宜于胃病吐血,肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

4、花生

花生味甘、性平,归肺、脾经。

作用：补血,化瘀,止咳,止呕。宜于瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

5、参归银鲳汤

制法：鲳鱼500克党参30克当归15克生姜3片 。鲳鱼去鳞,腮,内脏,锅烧热加油放姜,把鱼煎至微黄。党参,当归洗净,加清水适量,武火煮沸后转文火煲一小时,下鲳鱼煲熟,调味供用。

功效：健脾、补血、补气。

6、首乌红枣粥

制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾,养血理虚。

女性贫血原因

1、需铁量供不应求

青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

2、月经失血过多

青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30mdash;50毫升,失铁量约15mdash;25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有青春期功能性子宫出血后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

3、盲目减肥

少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

4、生活无规律

学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

5、长期剧烈运动

汗水中铁浓度可达40mdash;60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多；运动后,机体对铁的需要量相应增大；此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

6、疾病影响

慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

女性为什么会出现贫血呢？可能是身体的原因,也可能是其他的影响因素导致的。文中已经和大家介绍了一部分,为了更好的补气血,饮食很关键。女人想要活血益气,平时一定要做好养血滋阴,对身体的保健大家要做好预防才是。

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