一周减肥时间表让你向苗条身姿冲刺

减肥是女人一生的使命,我们每天都在为减肥痴狂,不止从何时起,人们就把减肥挂在了嘴边。或许是在这以瘦为美的时代,迫使广大女性追求苗条身材。那么怎样能快速减肥呢我们一起来看看一周减肥计划。1、加入激烈的运动除了必须每日至少运动1小时,每周5次,而且应选择比较激烈和高强度的运动,例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是,还应当加入间歇的腰腹训练,比如仰卧起坐或者俯卧撑。这样能最大化消耗卡路里,也能加速腹部脂肪的燃烧。2、写下每日的热量摄入在你减肥的期间,任何热量都起到关键的作用,所以不要抱侥幸的心里而低估了每日摄入的热量。把每日所食用的都记录下来,或者简单一点,通过手机上的热量跟踪app来帮助你完成记录。3、降低饮料中能量的摄入当你知道你摄入的很多能量都来自于液态的饮料的时候,你可能会被震惊。用白开水来替代高热量的汽水。除非你把饮料当正餐,否则一定关注饮料中的高热量。把欢乐的时刻留在旅行结束之后的派对上吧!如果你不注意的话,那么一个晚上的欢愉就可能毁了你一个星期的瘦身成果哟!4、提高身体的新陈代谢当习惯改变的时候,即使是一点点也能帮助你减轻体重。所以每天积极选择能帮助自己提高新城代谢潜力的习惯,改掉不利于新城代谢的习惯。注意看这25个可能导致你越减越肥的误区。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：