育儿之家

核桃能让宝宝更聪明? 孕妇可以吃哪些坚果?

  当女人的角色从妻子变为母亲时,她们的人生就会变得非常美满,有了孩子后,女人会感到非常幸福。怀孕的女人非常脆弱,孕妇要注意自己的饮食,因为肚子里面还有一个小宝宝。事实证明,坚果有益于孕妇的身体健康,还对胎儿有好处。下面小编为大家介绍。

  1、榛子

  榛子主要产自我国北方,在国外主要产自西亚和地中海一带。

  榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果,并有坚果之王美称。

  榛子含有大量不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素a、b1、b2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

  2、板栗

  板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

  3、核桃

  作为四大坚果之一的核桃,其分布十分广泛,世界各地均有种植。

  核桃在我国历来就被视为延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。

  另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。

  核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。因此,孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

  但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

  榛子有坚果之王的美誉,含有多种维生素,岁对孕妇有补脑和明目的功效。板栗是常见的坚果,有利于骨盆的发育成熟,消除孕妇的疲劳。核桃是有名的补脑食物,还能促进胎儿大脑的发育。但是核桃中的脂肪含量比较高,会让人变胖,孕妇不可以多吃。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜