核桃能让宝宝更聪明？ 孕妇可以吃哪些坚果？

　　当女人的角色从妻子变为母亲时,她们的人生就会变得非常美满,有了孩子后,女人会感到非常幸福。怀孕的女人非常脆弱,孕妇要注意自己的饮食,因为肚子里面还有一个小宝宝。事实证明,坚果有益于孕妇的身体健康,还对胎儿有好处。下面小编为大家介绍。

　　1、榛子

　　榛子主要产自我国北方,在国外主要产自西亚和地中海一带。

　　榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果,并有坚果之王美称。

　　榛子含有大量不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素a、b1、b2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

　　2、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

　　3、核桃

　　作为四大坚果之一的核桃,其分布十分广泛,世界各地均有种植。

　　核桃在我国历来就被视为延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。

　　另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。

　　核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素e等。因此,孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

　　但准妈妈还要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

　　榛子有坚果之王的美誉,含有多种维生素,岁对孕妇有补脑和明目的功效。板栗是常见的坚果,有利于骨盆的发育成熟,消除孕妇的疲劳。核桃是有名的补脑食物,还能促进胎儿大脑的发育。但是核桃中的脂肪含量比较高,会让人变胖,孕妇不可以多吃。

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