女人要年轻 学会抗衰老的方法

可以说每个人都希望自己永远年轻,尤其是女人。可是随着时间的推移,岁月的痕迹总是 会悄无声息地爬上自己的脸庞,那么女人该怎么做才能使自己保持年轻状态呢但是有什么 好的方法可以帮助女人们延缓衰老呢事实上,女人怎么吃才能永远年轻呢和女性小编一起 来看一看吧。

对于很多人而言,大家都想自己永远,特别是女人,年龄越大机会出现衰老的现象,尤其是 女人过了25岁之后,肌肤和容颜都会天上岁月的痕迹。如果从食疗的角度出发,将会帮助你 打造更加年轻的容颜,让我们一起来看看吧,女性抗衰老食疗方法有哪些呢？行动起来吧。

这种过程表现在骨骼系统、肌肉、神经系统、心血管系统等方方面面。衰老是我们无法避 免的过程,不过我们可以让它来得慢一点再慢一点。今天,我们就从吃的方面说说怎么抗衰 老。

多吃可抗氧化、消除自由基的食物皮肤会随着岁月的流逝而出现种种问题如皱纹、松弛 、色斑、暗哑等。抗衰老是通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性, 同时补充胶原蛋白或者酵素,抗衰老食疗方和抗衰老护肤保养品都可以有效的延缓衰老。

女性抗衰老食疗方法：

1、番茄

生活中的番茄是最为普遍的蔬菜之一,但告诉您一个好的消息哦,番茄是也是很多的延 缓衰老的食物哦,因为一般的番茄里面都是含有大量的茄红素,这个物质的抗氧化的效果是 非常的好,是女人保持美丽的必需品之一。

其中小番茄的维他命c含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。

另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番 茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命c会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍 ,抗氧化功能也更超强。

2、鲑鱼

味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种)中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以 有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

在这类与的身体内是含有大量的红色物质,这个红色的物质就是所谓的虾青素,这个物 质的抗氧化的能力是一般的维生素的上千倍,所以说女人要是永远定格在20岁的话,那就多 多的食用鲑鱼。

不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终 止自由基的破坏性连锁反应。

多吃含有白藜芦醇、花青素等可延缓皮肤衰老的食物白藜芦醇(resveratrol,简称res) 是非黄酮类的多酚化合物,天然的白藜芦醇在很多植物中存在,是植物为了抵御病菌入侵而 产生的一种抗毒型物质。经过深入研究发现,白藜芦醇具有抗癌、抗氧化、抗菌、抗炎以及 预防食物过敏等作用。所以,想要延缓皮肤衰老可以多吃含白藜芦醇的食物,比如葡萄、花 生等。

葡萄的白藜芦醇主要存在于果皮和葡萄籽中。一升红葡萄酒大约包含0.2-5.5毫克白藜 芦醇。含量差异主要与葡萄品种,土壤环境,栽培方法,品种及病虫害等因素有关。红葡萄 汁和西班牙玫瑰酒是其他的白藜芦醇来源,含量从0.06-1.30毫克之间(150毫升)。不过白葡 萄酒里面不含有白藜芦醇,因为白葡萄酒浸泡时没有葡萄皮。各位不要喝错哦。

除了葡萄以外,花生也包含白藜芦醇。研究证实煮熟的花生和红葡萄的白藜芦醇含量很 相似。例如,一杯红葡萄可以提供大约0.25-1.25毫克白藜芦醇。而一杯煮熟的花生也能够 提供相同的数量。越橘和蓝莓包含的白藜芦醇比葡萄少10%。经过加热煮熟后,越橘和蓝莓 的白藜芦醇含量还会进一步减少。

花青素,又称花色素(英语：anthocyanidin)是一种水溶性的植物色素,存在于液泡内 的细胞液中。其与糖类物质以糖苷键结合之后即为花色苷,与花的颜色、叶变红等有关,是 一种天然的抗氧化剂。我们日常生活中有很多紫色食物,如：紫色洋葱、紫甘蓝、蓝莓、茄 子都含有花青素,可以起到延缓衰老之功效。

多吃可保护心血管的食物

1、薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇 。吃法：薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

2、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存 叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

3、杏仁

预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险, 其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸 收营养。

4、木耳

抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳 用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

每一个女人都渴望保持青春的容颜,健康的身体是你值得关注的,女性抗衰老的方法有很多 ,选择一个适合你的才是最重要的,除了食疗的方法,女人想要保持年轻,坚持每天锻炼, 不但能够给你带来好身体,还能帮助让你拥有更加好的身材,这是你保持年轻的好方法。

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