春季减肥小秘籍看懒人如何减肥的方法

春季减肥小秘籍 看懒人如何减肥的方法

早餐要吃得好

建议早餐在七点左右的时候吃，早餐吃得好，可以补充一天营养，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。在早餐后十点前喝一杯水，吃一个水果，增加纤维素摄入，增加饱腹感，有控制食欲和有效减肥的效果。

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多吃绿色蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有丰富的水份和纤维素;对减肥很有效果，而对于肉类食品和脂肪类食品，则要尽量减少食用。

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餐间不要吃甜品

除了三个主餐，尽量不要在两餐之间吃甜品。增加进食会增加热量摄入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，会造成热量的累积，从而形成脂肪堆积。

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少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

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少吃零食

很多人很喜欢吃冰激凌，还有许多其他的零嘴。但是，殊不知，就是这些零食，造就了身体的脂肪堆积。尤其是冰激凌，是高热量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不错的瘦身选择哦!

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多喝水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

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做适量的室内运动

减肥和运动还是有一定关系的，从小事做起，没事的时候可以在家里不要老坐着躺着可以做适量的室内运动，可以看电视的时候压压腿原地跑什么之类的，两两不误，何乐而不为呢。

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健康饮食很重要

切不可暴饮暴食。在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

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