哪种球类运动适合减肥

目前,球类运动越来越多的受到mm们的喜爱,小编我也是其中的一员,小编要提醒喜欢打球的mm们可知道各种球内适合的人群也是不一样的,下面就和小编一起来了解一下吧!1、羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高,对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量(每小时)266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。营养补充：经常补充水分。注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉,事前应做好伸展的热身运动。适合人群：适合喜欢对打人士,有兴趣者皆可尝试。2、网球网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。卡路里：消耗量(每小时)413。运动量：中至高。危险度：低。装备：网球拍、网球及穿着合适的服装和运动鞋。营养补充：补充流失水分,补充质以防止肌肉劳损,其他补充剂可考虑维生素b、b15及e。注意事项：由于经常运动右臂(或左臂),容易造成两臂粗细不均匀。适合人群：适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人。3、壁球壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动,却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。卡路里：消耗量(每小时)708。运动量：高。危险度：中。装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多,不会少),所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素b、e及锌。注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。适合人群：适合体格已经非常强健的人。

（责任编辑：zxwq）

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