5种减肥水果低热量又饱腹，吃出来的瘦才是健康瘦

　　减肥水果mdash;mdash;苹果

　　热量分析：52.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身计划：

　　苹果能帮助消化,为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质,并且经常不运动,建议你每个月抽出2--3天的时间,在这几天当中,每天只吃苹果和少量水分,而不进食任何其它东西。减肥需要坚持,用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

　　减肥水果mdash;mdash;葡萄柚

　　热量分析：37.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.10克/100g

　　瘦身计划：

　　从热量表中就可以看出,每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素c含量十分丰富,糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能过度进食。

　　减肥水果mdash;mdash;柠檬

　　热量分析：35.00大卡/100g

　　脂肪分析：1.20克/100g

　　瘦身计划：

　　柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜,更有甚者,它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身,有很多种减肥方法,例如：将柠檬水当日常的饮品；将柠檬和醋混合在一起；柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃。

　　减肥水果mdash;mdash;梨

　　热量分析：44.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身计划：

　　梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸,很容易让人产生饱腹的感觉,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥,在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食,否则会让肠胃出现不适之感。

　　减肥水果mdash;mdash;香蕉

　　热量分析：91.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身计划：

　　香蕉确实有促进肠胃蠕动,帮你排出宿便的作用,但是香蕉的热量却不低。专家表示,大多数水果的热量都比米饭要低,但是有些水果虽然热量比米饭低,我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快,胰岛素分泌多,于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了,如此一来你反而更容易发胖。

　　香蕉的糖分和热量都不低,一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的gi值（糖类指数）是62,西瓜gi值高达72,芒果的gi值是56,还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是gi值很高的水果,不能参与到你的减肥餐中。

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