麦当娜快速减肥法教你明星是如何瘦身

年纪近百的麦当娜已经是两个孩子的妈妈了，但是身材却依旧很好是为什么，因为麦当娜是一个健身狂热者，麦当娜身高1.63，体重51公斤，算是非常标准了，而且麦当娜从不抽烟喝酒。

麦当娜极其喜欢一款长寿食谱，是一种以蔬菜、谷物混合的食谱，而且只吃天然的食品，除了鱼类外，只吃严格规定的素食，比如蔬菜、荚果、海藻等，每一口都要咀嚼50次以上。

麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，跟科学的健康饮食标准55:15:30有一定的差距，医生表示，麦当娜食谱含钙太少了，迟早是要掉牙齿的。

专家表示，如果想有效的进行减肥，就要保证每一餐都有碳水化合物，而且让身体每天都有运动的时间，这才是减肥最关键的，另外不要太苛刻自己，可以吃甜食，但是少吃就好了。

给自己定一个简单的目标，比如一周瘦两斤，就相当不错了，与其节食来瘦身，还不如多吃一些健康的食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等。

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