咖啡减肥吗喝浅度烘培黑咖啡效果最理想

喝咖啡减肥是比较流行的减肥方式,白领女性都喜欢选择喝咖啡来减肥,但也有对常喝咖啡的负面消息,称多喝咖啡对身体有害,那么咖啡减肥吗选择咖啡减肥方式也要有一定技巧,不是随便怎么喝都行,也不是喝哪种咖啡都有效。减肥咖啡喝法主要是有这几项：黑咖啡、烘培咖啡、无糖无奶咖啡、热咖啡,咖啡减肥吗一定要保证这几点。

一、两周咖啡瘦身4大步骤

1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激减肥的意愿。

2.品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助饭后消化,促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量,但注意：过量就会影响健康及睡眠。

3.运动──饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,坐在椅子上扭转上半身、踮脚,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

4.按摩──用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿癫痫病、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

二、咖啡瘦身4要诀

1.浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量,温度超过178deg;c,咖啡因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡因的含量却很少。若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡。

2.热饮更好──喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

3.速溶品略逊一筹──不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身却是速溶品无法做到的了。

4.绝不可加砂糖──对不习惯喝黑咖啡者,建议顶多加少量牛奶,千万不要加糖,因为糖会妨碍脂肪分解。

咖啡减肥吗喝咖啡是相对比较方便容易的减肥方式,但喝法很重要,只有按照正确的喝减肥咖啡的方式才会真正有效,并且需要长期坚持,一两次是无效的。

（责任编辑：zxwq）

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